Atención Integral al Peregrino del Camino de Santiago

Si quieres adoptar una buena postura al caminar debes seguir estas pautas:

• Mantén la vista al frente, sin mirar al suelo.
• La barbilla debe apuntar de forma paralela al suelo, con el cuello en posición neutral.
• Mantén los hombros hacia atrás y abajo, en posición relajada. Esto facilita el movimiento natural de los brazos. Además, las manos deben estar relajadas, sin cerrar los puños. Si te resulta más cómodo, puedes llevar los brazos en una posición de 90º.
• Debes sacar pecho ligeramente.
• Mete el ombligo ligeramente hacia dentro. Con ello mantendrás los músculos activados y permitirá evitar las lesiones de espalda.
• Es conveniente usar el método talón-punta. El talón tomará contacto con el suelo para finalmente empujar con la punta.
• Debes andar con la zancada larga pero que resulte natural. No es aconsejable aumentar la zancada para aumentar la velocidad, ya que de ésta forma se pueden producir lesiones. Para andar más rápido debemos dar más pasos.